Yoga ist keine Religion, es ist ein praktischer Lebensstil. Yoga bietet dir die Möglichkeit, deine Aufmerksamkeit auf dich und dein Inneres zu richten. Du nimmst dich selbst wahr, beobachtest dich - Körper, Gedanken, innere Haltungen, Einstellungen, Wünsche, Grenzen - womit die Möglichkeit für innere Reflexion entsteht. Yoga, Bewegung, Atmung und Selbstwahrnehmung verbunden mit tiefer Hingabe öffnen dein Herz und ermöglichen inneren Wachstum. An was du glaubst und was du daraus machst, bleibt stets in deiner freien Selbstbestimmung. Der achtgliedrige Pfad nach Patanjali: 1. Yamas – der Umgang mit deiner Umwelt Gewaltlosigkeit, Wahrhaftigkeit, Nichtstehlen, Sinneskontrolle und Bescheidenheit 2. Niyamas – der Umgang mit dir selbst Reinheit, Zufriedenheit, Selbstdisziplin, Selbstreflexion und Hingabe 3. Asanas – der Umgang mit deinem Körper Asanas sind spezifische, yogische Körperhaltungen. Die Körperstellungen sind aktive sowie passive Übungen, die stets in Koordination mit der Atmung ausgeführt werden. Sie wirken auf Muskeln, Gelenke, Atmung, Herz, Kreislauf-, Nerven- und Lymphsystem, auf sämtliche Organe und Drüsen sowie auf Geist, Psyche und Chakras = Energiezentren. Sie besitzen eine stärkende, reinigende und ausgleichende Wirkung auf den Körper und harmonisieren und stabilisieren die psychische Verfassung. 4. Pranayama – der Umgang mit dem Atem Die yogischen Atemübungen helfen uns, zurück zu einer natürlichen und freien Atmung zurück zu finden. Du lernst deinen eigenen Atemrhythmus bewusst wahrzunehmen, zu lenken und die Atemräume in deinem Körper besser zu spüren. So erweitert Pranayama deine Lungenkapazität und hilft effizient bei Stressabbau. Wer bewusst atmet, wird aufmerksamer, freier und entspannter. Das Bewusstsein des Atmens ist das Schönste im Yoga. Atme bewusst ein und bewusst aus – atme dich glücklich. Ganz wichtig dabei: mit einem Lächeln im Gesicht fliesst die Energie viel leichter. 5. Pratyahara – der Umgang mit den Sinnen Unsere Sinne dürfen während der Yoga Praxis in den Hintergrund treten. Versuche deinen Geist (Gedanken) von der äusseren Welt nach innen zu lenken. 6. Dharana – Konzentration (der Umgang mit deinem Geist) Wir bringen unseren Geist durch das Fokussieren und durch die Yoga-Praxis zur Ruhe. 7. Dhyana -Meditation (der Umgang mit deinem Geist) Meditation ist eine bewusste Konzentrationspraxis, welche dich mit deiner Aufmerksamkeit vom Aussen abwendet und dich tief in dein Inneres richten lässt. Wir bringen unseren Geist in den gegenwärtigen Moment und nehmen uns still, wach und präsent in unserem Sein und Fühlen wahr. Bewertungsfrei beobachten wir unsere Gedanken, Emotionen und Wahrnehmungen und führen uns mit dem Fokus auf unseren Atem zurück in einen leeren Geist. Ziel ist es, einen Zustand von Achtsamkeit, Gelassenheit oder tiefem inneren Frieden zu erreichen. 8. Samadhi – das Höchste, die innere Freiheit, Erleuchtung Es ist ein Zustand des Einheitsbewusstseins. In ihm wirst du eins mit dem Objekt der Meditation oder dem Universalen Geist. Samadhi ist kein Ziel, das durch Wollen erreicht wird, sondern ein Zustand, der entsteht, wenn der Geist vollkommen im hier und jetzt ruht und das Selbst mit dem Unendlichen verschmilzt.